HSPとは【自己診断】でまずは確認。あなたのその繊細さは”HSP”かもしれない。

HSPとは『気質』のこと。

・刺激に敏感すぎる

・心の境界線が脆い

・疲れやすい

・人の影響を受けやすい

・自責や自己否定が強い

・予感や直感が強い

・人の気分や感情にすぐ左右されてしまう

・他人にどう思われているかが気になって仕方がない

・私はダメな人間と自分を責めてしまう

０点：当てはまらない

１点：ほとんど当てはまらない

２点：少し当てはまる

３点：ほぼ当てはまる

４点：完全に当てはまる

１）美しい音楽を聴くと、興奮する

２）日々、どんな失敗が起こりうるか対応策を考えることに、多くの労力を費やしている

３）新たな可能性や選択肢に気づくのが得意だ

４）すぐにインスピレーションを受けて、よいアイデアをたくさん思いつく

５）この世は耳で聞き、目で見るものよりもたくさんのものがあると知っている

６）痛みを感じやすい

７）ほかの人にとってはささいに思えることにさえ、打ちのめされてしまうことがある

８）毎日、１人でいる時間が必要だ

９）一人になって休憩する時間がないまま他人とずっと２、３時間以上も一緒にいなくてはならないと、疲れ果ててしまうことがよくある

１０）緊迫した空気が流れていると、その場から離れたくなる。

１１）誰かの怒りを感じるとたとえ自分に向けられていなくても、ストレスに感じる

１２）ほかの人の痛みが、自分の神経の奥深くへと入り込んでくる

１３）不愉快な驚きやごかいをさけるために、いろいろと手を尽くす

１４）創造力がある

１５）時々、芸術作品を見ていて、喜びで胸がいっぱいになることがある

１６）大量の情報や刺激にすぐに耐えられなくなってしまう
（とくに一度に複数のことをしているときには、ほかの人と比べて、わずかな刺激でも反応しやすくなってしまう。
たとえば、ネットで情報を検索している時に、話しかけられるのはストレスになる）

１７）遊園地・ショッピングセンター・スポーツイベントといった非常に刺激の多いところに行くのが好きではない

１８）デレビなどで暴力シーンを見ると、その後何日間も影響されてしまう

１９）ほかのひとよりも、考えることに時間を使う

２０）動物や植物の状態を感知するのが得意

２１）美しい自然を見ると、心の中が歓喜の声でいっぱいになる

２２）常にアンテナを張っていて、周囲のひたがどんな気持ちでいるか察知することが出来る

２３）良心が痛んで後ろめたい気持ちになったり罪悪感を抱きやすい

２４）仕事中に誰かに監督されているとストレスを感じる

２５）真実が何かを見抜くのが上手く、ほかの人の欺瞞にもすぐ気づく

２６）すぐにびっくりしてしまう

２７）強いつながりを持ち、深く交流できる

２８）ほかの人たちが不快に思わないような音も、ひどくいら立たしく思えることがある

２９）勘がよい

３０）１人の時間を楽しめる

３１）流れに任せて即座に行動することは滅多になく、たいていの場合よく考えてから行動する

３２）大きな音・強烈な匂い・鋭い光をひどく不快に思うことがある

３３）ときどき、穏やかに落ち着いたところで休憩する必要がある

３４）お腹が空いたり、寒いと感じたりした時、そのことがなかなか頭から離れない

３５）涙もろい

３６）事前準備なしに、新しい体験に飛び込むのが好きだ

３７）相手の裏をかいて、自分の言い分を通せると、満足な気分になる

３８）社交の場で疲れることはない
（席を外して１人になって休憩を取ることもなく、雰囲気が良ければ、朝から晩まで楽しめる）

３９）サバイバルなキャンプが好き

４０）プレッシャーを感じながら働くのが好き

４１）上手く行ってない人は、その人自身に責任がある場合が多いと思う

４２）自分のまわりで何が起きていようと影響されることなく、エネルギッシュでいられる

４３）パーティーでは、いつも自分は最後の方に帰る

４４）心配しすぎることはめったになく、いつも冷静に対処できる

４５）週末は、友人たちとコテージなどで過ごすのが好きで、途中、輪から抜けて１人になる時間は特に必要ない

４６）友人や知り合いが突然やって来るサプライズ訪問が大好きだ

４７）あまり寝なくても大丈夫だ

４８）花火や爆竹が好きだ

※記事下にHSP関連の参考書籍をまとめておきました。ぜひ参考にしてください。

1. HSPとはどんなものなのか
2. HSPの自己診断方法
3. HSPとの付き合い方